Het is maandagochtend. Je wekker rinkelt veel te vroeg. Je probeert je ogen open te krijgen, maar je bed voelt zo lekker warm. Je denkt meteen: "Help, het wordt een lastige dag."

Wanneer je dan eindelijk op school bent, lijkt alles mis te gaan. Je vergeet je huiswerk. Je vriend of vriendin is wat kortaf. De les wiskunde lijkt moeilijker dan ooit. En tijdens de middagpauze laat je ook nog eens je boterhammen vallen. Je vraagt je af: waarom is deze dag zo moeilijk?

Eigenlijk zijn er veel verschillende dingen die samen kunnen zorgen voor een moeilijke schooldag.

Slaap:
Misschien heb je de avond ervoor te laat op je tablet gezeten. Of je lag lang wakker omdat je piekerde over een toets. Zonder genoeg slaap werkt je hoofd minder goed mee. Je wordt sneller boos, je bent minder geconcentreerd en je vergeet sneller dingen.

Eten en drinken:
Misschien ben je zonder ontbijt vertrokken. Je maag rommelt al vanaf het eerste lesuur. Met een lege maag kan je lichaam niet goed werken. En als je te weinig water drinkt, krijg je hoofdpijn.

Schoolwerk:
Soms zijn de lessen gewoon moeilijk. Of je hebt een taak of toets waar je je zorgen over maakt. Als je achterloopt met je huiswerk, voelt het alsof je steeds verder achterop raakt. Dat geeft stress.

Vrienden en klasgenoten:
Soms heb je ruzie met iemand. Of je voelt je even buitengesloten. Of iemand maakt een vervelende opmerking. Vriendschappen zijn heel belangrijk op school. Als daar iets misloopt, voel je dat heel sterk.

Omgeving:
Misschien is het lawaai in de klas, of stoort iemand je constant. Of je zit ergens waar je het bord niet goed kan zien. Soms kan zelfs het weer invloed hebben: regenachtige dagen kunnen je humeur beïnvloeden.

Emoties en gedachten:
Soms zit je hoofd vol met gedachten. Je maakt je zorgen over dingen thuis of je voelt je verdrietig zonder dat je precies weet waarom. Die gevoelens neem je mee naar school.

Als je al deze dingen samen bekijkt, begrijp je beter waarom sommige schooldagen zo lastig voelen. Maar dat betekent ook dat er veel dingen zijn die je kunt aanpakken.

Voldoende slapen, gezond eten, goed plannen, praten met vrienden, hulp vragen aan de leerkracht, bewegen, ontspannen en je gevoelens delen. Het zijn allemaal manieren om moeilijke dagen beter te maken.

Zo zie je dat één probleem vaak uit veel kleine stukjes bestaat.